検索

腹圧って知ってますか?


みなさん

こんにちは!


ところで腹圧って知っていますか?  


腹圧とは腹腔内圧の略称です!腹腔は横隔膜の下で主に消化器などの内臓が 

集まっている空間でその内部にかかる圧力を腹腔内圧と呼びます。



この腹圧がしっかりと高まっている状態だと内臓や身体が支えられる状態に

なります。


この腹圧がイメージしづらい方はペットボトルで考えるとわかりやすいです!!











左→腹圧が下がっている状態

右→腹圧が高っまている状態


左のペットボトルは外力に負けってしまっているいる状態で常に周りからの影響

を受けやすいようになっています。

この状態が続くと怪我や痛みの原因になっていきます。



ではどんな事をすると落ちてしまうのかをご紹介します。


・アウターマッスルばかり使ってしまうこと

・悪い姿勢での長時間の作業

・筋力の低下

・運動不足

など様々ですが腹圧が低下してしまうと負の連鎖が始まっていきます!普段

の日常生活からこれらの条件を排除していく事も大切ですね。



腹圧を高めるとどんなメリットがあるのかというと
体幹が安定する
お腹が引き締まる
腰痛予防
姿勢改善などです!!!


このように腹圧をあげることはいいことだらけですね。

腹圧を上げる方法やトレーニングはまた後日ご紹介しますので

お楽しみくださいませ。





20回の閲覧0件のコメント

最新記事

すべて表示

初めまして。 鍼灸あん摩マッサージ指圧師の、小川と申します!! 私は、小学校4年から大学まで柔道をやっていました。 高校生の時、インターハイに出場する事が出来ましたが、目標だった日本一には届きませんでした。 もっともっと強くなりたいと思い、大学では日本一になる為、柔道に専念しました。 今現在は、三段を取得しています。 大学の頃は、日本一を目指す集団の中で、充実した練習ができていました。 自分でも力