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腹圧って知ってますか?


みなさん

こんにちは!


ところで腹圧って知っていますか?  


腹圧とは腹腔内圧の略称です!腹腔は横隔膜の下で主に消化器などの内臓が 

集まっている空間でその内部にかかる圧力を腹腔内圧と呼びます。



この腹圧がしっかりと高まっている状態だと内臓や身体が支えられる状態に

なります。


この腹圧がイメージしづらい方はペットボトルで考えるとわかりやすいです!!











左→腹圧が下がっている状態

右→腹圧が高っまている状態


左のペットボトルは外力に負けってしまっているいる状態で常に周りからの影響

を受けやすいようになっています。

この状態が続くと怪我や痛みの原因になっていきます。



ではどんな事をすると落ちてしまうのかをご紹介します。


・アウターマッスルばかり使ってしまうこと

・悪い姿勢での長時間の作業

・筋力の低下

・運動不足

など様々ですが腹圧が低下してしまうと負の連鎖が始まっていきます!普段

の日常生活からこれらの条件を排除していく事も大切ですね。



腹圧を高めるとどんなメリットがあるのかというと
体幹が安定する
お腹が引き締まる
腰痛予防
姿勢改善などです!!!


このように腹圧をあげることはいいことだらけですね。

腹圧を上げる方法やトレーニングはまた後日ご紹介しますので

お楽しみくださいませ。





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