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オートミールの効果

こんにちは!皆さんオートミールという食べ物を知っていますか?




最近スーパーにはオートミールがたくさん並んでいるのを見かけます。



オートミールとはいったい体にとってどんな効果があるのでしょうか?



今日はそれについてご紹介していきます。



たくさんあるといってもコーンフレークは無限に種類があるのにオートミールはそこまで  


種類がないですよね笑



ハリーポッター等の小説の影響で、オートミール=不味いというイメージ


が先行されている方も多いと思います!(笑)



腸内環境を整えてくれる、オートミールは100グラムあたり約8グラム


の食物繊維が含まれています!


これは玄米の約三倍、白米の約二二倍です。



また腸内の善玉菌を増やす水溶性食物繊維と腸の蠕動運動を活性化



させる不溶性食物繊維の両方が含まれているので、腸内環境を整えて



くれます。




炭水化物を食べると血糖値が上がり、急激に上がるほど体脂肪に


なりやすいと言われています。


これを数値化したのがGI値です。



これが低いほど食べた物は体脂肪になりにくいと言われています。



食パンがGI値95に対してオートミールはGI値55と低くダイエットに


おすすめの食品です!




ぜひ日常生活の一部に取り入れてみてはいかがでしょうか。



美味しい食べ方もたくさんあるので今後それもお伝えしていきたいと



思います!



もちろんどんなに太りづらいといっても食べすぎには注意です!(笑)


ではまた^^















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